كشف تقرير نُشِر على موقع «إكسبريس»، عن عادات أساسية يمكن أن تزيد من عمرك الافتراضي وتحافظ على صحّتك مع تقدّم العمر، والأمراض المرتبطة به مثل الخرف والألزهايمر، بناءً على دراسة نُشرت في مجلة «Plos Medicine»، استندت الى تحليلات للتأثيرات المشتركة للسلوكيات الصحّية وأسباب الوفيات لدى الرجال والنساء، تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 79 عاماً، ولا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.


واختبرت الدراسة العلاقة المُحتملة بين نمط الحياة والوفيات وبعض العادات مثل عدم التدخين وتجنّب الكحول، وتناول الفاكهة والخضار، بما لا يقل عن 5 حصص في اليوم، خلال متابعة استمرت نحو 11 عاماً لجميع أسباب الوفيات للرجال والنساء.

وتوصل الباحثون الى أنّ الشخص القادر على الحفاظ على وزنه، والامتناع عن التدخين والكحول، وتناول ما لا يقلّ عن 5 حصص من الفاكهة والخضار يومياً، يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بنسبة تتراوح من 7 إلى 14 عاماً مقارنةً بمَن يدخنون ويشربون الكحول والذين يعانون من زيادة الوزن أيضاً.

وأشار الباحثون إلى أنّ تناول الفاكهة والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة الطبيعية والبوليفينول، وهي مركّبات وقائية موجودة في النباتات، تقلّل من علامات الالتهاب وتخفّض أيضاً من خطر الإصابة بالأمراض.